Hej piger! Jeg har længe tænkt over, at lave et sådan indlæg, da dette emne er noget, jeg er virkelig passioneret omkring.Jeg har skrevet lidt om det før, at jeg tit er nede og træne. Det er noget, jeg bruger mange timer, sved og tåre på, og det er virkelig noget, jeg elsker. Jeg har bygget et lille fællesskab op i mit træningscenter, og jeg har fået venskaber på baggrund af min træning. Jeg er vild med det.
Jeg skal lige nævne, at dette faktisk er et vildt overskridende indlæg, men det er også et indlæg, der har været nødvendigt at lave, da jeg har fået et par spørgsmål omkring min træning. Derfor besluttede jeg, at jeg ville lave et helt indlæg omkring det.
Hvad betyder sundhed for mig:
For mig er sundhed flere ting. Det er både, hvordan man har det psykisk med sig selv, men det handler også om et fysisk velvære. Det handler om en sund balance. Hvis jeg går har det skidt, så er det ikke sund mad og træningen, der bliver nedprioriteret. Det er alt det andet. Jeg ved, hvor stor en effekt træningen har i min dagligdag, og jeg ved, hvor godt jeg har det før, efter og under træningen. Jeg kan mærke forskellen. Jeg bliver et gladere og mere optimistisk menneske.Sundhed er selvfølgelig også at pleje sit psykiske velvære. Det handler om at være sammen med dem man har kær, at shoppe lækre produkter og tøj, som jeg føler mig komfortabel i. Det er, at læse nogle gode bøger eller se en interessant serie på Netflix. Der er derfor mange ting, der spiller ind, når det kommer til sundhed.
Hvordan og hvorfor begyndte jeg at træne:
Det er to-tre år siden, at jeg begyndte i det små. Jeg gjorde det, fordi jeg gerne ville tabe mig lidt. Jeg startede ud med blogilates, og tabte mig cirkus fem kg i løbet af et par måneder. Jeg fik i mellemtiden en kæreste, der styrketrænede, og jeg meldte mig ind i FW for hans skyld. Jeg endte med at være vild med det. Jeg gjorde det stadig på baggrund af, at jeg ville tabe mig, og jeg havde læst flere steder, at en kombi af styrketræning og cardio ville være den perfekte blanding til et hurtigere vægttab. Læg mærke til ordet vægttab.. Jeg ville generelt gerne tabe mig, og jeg var ligeglad med, hvad det var. Jeg er senere hen blevet klogere, og jeg søger nu et fedttab under cut.Siden da har min træning været on - and off grundet psykiske problemer. Ved april i år startede jeg for alvor op igen, og jeg kan se en kæmpe forskel på min krop. Både udseendet, hvor jeg har tabt mig, brede skuldre, tydeligere muskulatur osv. Men jeg er også blevet meget stærkere sidenhed. Det er så lækkert. Mit mål er at blive stærkere, mere pumpet og ligne en lille bodybuilder. Der ligger en eventuel drøm om enten body - eller bikinifitness i det. Vi får at se. Det ville være så fedt at stå på scenen og vise alle dem, der ikke tror på, at jeg kan gøre det, at det sagtens kan ske.
Hvordan ser mine måltider ud:
Der er en 'what I eat' på vej, men udover det, så lever jeg ikke efter nogle faste kostprincipper eller noget andet. Jeg spiser lidt, hvad jeg føler, min krop har brug for. Jeg tracker mine macro's, og bruger også det, man kalder for IIFYM, som står for 'if it fits your macro's'. Dette betyder, at på baggrund af vægt, køn, alder, fedtprocent, level af aktivitet mm. udregnes det, hvor meget fedt, proteiner, kulhydrater, fiber osv. man skal have i løbet af dagen. Jeg kan virkelig anbefale det, men det skal gøres professionelt.Jeg lader mig selv spise og drikke en gang i mellem. Jeg er ung, og jeg skal have det sjov. Jeg vil derfor ikke lægge ristrektioner på mig selv.
Hvordan ser mine træningssplit ud:
1. Biceps & ryg2. Legday
3. Skuldre
4. Bryst & triceps
5. Glutes
Jeg laver cardioburnout efter hvert split, og jeg træner abs hver 2. - 3. dag. Det kommer lidt an på mængden af lektier og afleveringer.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar